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常规型用量
比较常规的用量是隔天吃1次，这种用量间隔的时间不会太长，同时比每天1次的用量经济一些，更受大众遵循的一种吃法。
日用量：每次3~5克干燕窝
月用量：每个月48~80克干燕窝
适合人群：适合需要调节亚健康状态的人群、需要增强记忆力的青少年、有吸烟习惯者、美容养颜者等。
预估开销：按照每克30元计算，每个月最低花费1450元左右就可以满足一个月坚持吃燕窝的开销。
预期效果：吃燕窝能够帮助促进新陈代谢，令女性肌肤更水润，抗衰老；燕窝酸还能促进大脑发育，增强青少年的智力与记忆力发育，同时提高人体的免疫力，令人体时刻保持满满元气，有效改善各种亚健康症状。
吃多久有效：这种用量一般坚持3~6个月以上就有初步效果。
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标准型用量
燕窝的最佳用量是每天1次，每天坚持进食，能让肠胃更佳充分的吸收其营养精华，使见效更快。
日用量：每次3~5克干燕窝
月用量：每个月90~150克干燕窝
适用人群：这种用量适合孕产妇、身体虚弱者、内分泌失调者、慢性咽炎者、需要改善皱纹色斑等肌肤问题的爱美女性等等。
预估开销：按照每克30元计算，每个月最低花费2700元左右就可以满足一个月坚持吃燕窝的开销。
预期效果：每天吃燕窝能令孕产妇和刚出生的宝宝体质更强壮、肌肤更嫩滑白皙，帮助预防和改善妊娠纹/斑的产生以及产后的快速恢复；燕窝富含的水溶性蛋白质、矿物质以及各种氨基酸，能够为经期女性补充蛋白质，调节微循环、调节内分泌失调，改善月经不调等问题，还有一系列的肌肤症状；表皮生长因子能修复肺部受损的细胞，能够改善慢性咽炎者肺部的健康等等。
吃多久有效：这种用量一般坚持4~6个月以上就有初步效果。
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规律型用量
吃燕窝讲究定期和规律性。黎姿就曾大方分享自己吃燕窝的方法：“吃3日，停3日，如此循环下去”你也可以按照这种的用法，只要保持定期、科学进食，让身体适应这种规律，一样有效果！
日用量：每次3~5克干燕窝
月用量：每个月36~60克干燕窝
适用人群：用于普通的内调、养生，长期熬夜加班者也适用。
预估开销：按照每克30元计算，每个月最低花费1000元左右就可以满足一个月坚持吃燕窝的开销。
预期效果：为工作奔波的人很容易精力透支，导致精神不振、气色不佳等情况。吃燕窝可以为劳累的身心补充营养，调节内分泌，改善睡眠问题。同时又滋阴养胃，平息肝火。
吃多久有效：这种用量一般坚持3~6个月以上就能有初步效果。
量不在多 | 重在坚持
有条件的话每天吃当然较为理想，由于每个人职业、进食时间、饮食习惯不同，为自己制定最适合自己的进食时间表是必要的。
如：
♥ 关之琳每天早上吃半碗不加糖的燕窝；
♥ 施念慈认为“吃燕窝最好每天都吃，每次吃一匙，还要定时食用，这样便可让身体习惯吸收燕窝的营养，而我则习惯于睡前吃两匙燕窝”；
♥ 黎姿“每星期会连续吃三日，然后停三日，再吃三日，这样循环下去”；
♥ 杨千嬅“每日一汤匙已经足够”；
♥ 郑秀文每天早上空腹吃一碗，然后再喝鲜奶；
♥ 梁芷珊每天早上一定会先吃燕窝；
♥ 杨采妮吃的就不多，每个月吃燕窝一次。返回搜狐，查看更多